Chủ đề: [Chia sẻ kinh nghiệm] Cách ăn uống để mẹ khỏe, con khỏe

Mình thấy nhiều mẹ hỏi về việc ăn uống, mình đang áp dụng theo cách này, cũng tạm hiệu quả. Theo bác sĩ, các mẹ chỉ nên tăng 20% so vói trọng lượng ban đầu của mẹ thôi. (ví dụ như mẹ 50kg, thì chỉ nên tăng tổng cộng 10kg cho cả thai kỳ thôi)

Mình được 20 tuần, tăng 4 kg. Vẫn hơi nhiều so với dự định của mình, em ở việt nam có thể chơi bet365 không?_bet365 chau a_cá cược thể thao bet365 đc 400gr. Mình chia sẻ với các 1 số kinh nghiệm của mình nhé:

– Chia nhỏ các bữa ăn, đừng cố ăn quá no trong 1 bữa
– không ăn nhiều tinh bột, 1 bữa mình chỉ ăn 1 chén cơm, chủ yếu mình ăn thức ăn, ăn càng nhiều rau thì càng tốt. Khi ăn bún, phở… mình luôn gọi tô ít bún, ăn thịt là chính
– Ăn thật nhiều trái cây. Nhưng cân bằng giữa các loại trái cây ít ngọt và ngọt nhiều.
– Bữa lỡ mà đói, bạn có thể ăn phomai tách ở việt nam có thể chơi bet365 không?_bet365 chau a_cá cược thể thao bet365o, nho khô (hay các loại trái cây khô ít ngọt đều đươc), các loại đậu rang, trứng gà luôc, đậu phụng luộc (ngày nào mình cũng ăn 1 quả trứng gà ta luộc)
– Uống thật nhiều nước, ko nhất thiết cứ là nước lọc. ngày nào mình cũng uống 1 ly nước chanh ít đường (ngoià bổ sung nước còn tăng đề kháng, chống phù nề chân tay). 1 tuần bạn có thể lựa chọn uống thêm 1 kg cam đường(mình mua về vắt uống chứ ko mua sẵn), 2 quả dừa, ăn hết 1 cây mía
– 1 ngày cố gắng uống được ít nhất 1lít sữa tươi (tương đương 4 hộp sữa tươi vinamilk). Nếu có thể đc bạn nên uống sữa ko đường
– Bổ sung thêm sữa bầu, 1 ngày mình uống 1 ly. Ng ta khuyến cáo uống 2 đến 3 ly, nhưng mình chỉ uống 1 ly thôi.
– Uống đầy đủ các viên sắt, canxi, vitamin tổng hợp theo bác sĩ chỉ định

Mình không biết là mình có đạt đươc cân nặng như mong muốn hay ko. Cân nặng chuẩn mẹ đẹp, ở việt nam có thể chơi bet365 không?_bet365 chau a_cá cược thể thao bet365 khỏe. Chúc các mẹ có được cân nặng như ý

Chủ đề liên quan

Bạn có chủ đề muốn thảo luận?
Thêm chủ đề
Quản lý chủ đề
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32072 trả lời
    tích lũy được 8615 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10311 trả lời
    tích lũy được 7381 điểm
    2
  • Uyen Van
    • 456 chủ đề | 
    • 8896 trả lời
    tích lũy được 6834 điểm
    3
  • Mẹ Suti
    • 987 chủ đề | 
    • 12490 trả lời
    tích lũy được 6739 điểm
    4
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10132 trả lời
    tích lũy được 6058 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT