Chủ đề: Lưu ý về dinh dưỡng cho mẹ bầu ở tam cá nguyệt thứ 2

Trọng lượng cần tăng trong giai đoạn mang thai thứ 2

Thời kỳ này, cơ thể mẹ bầu đã đạt được hơn ½ tổng lượng tăng trọng trong quá trình mang thai. Dù không cần ăn quá nhiều, nhưng do cơ thể hấp thụ các dưỡng chất cần thiết từ chế độ ăn uống, nên mẹ bầu rất dễ tăng cân. Nếu trước khi mang thai, mẹ có trọng lượng trung bình (BMI từ 18,5 – 24,9) thì có thể tăng thêm 0.5kg/tuần. Chỉ số này vào khoảng 0.25kg/tuần đối với mẹ ở việt nam có thể chơi bet365 không?_bet365 chau a_cá cược thể thao bet365o phì.

Việc tập thể dục sẽ giúp mẹ kiểm soát cân nặng tốt hơn. Những môn thể thao mà mẹ có thể thực hiện bao gồm bơi lội, đi bộ, yoga và nên thực hiện với tuần suất ít nhất 5 ngày/tuần, 30 phút/lần.

Mẹ có cần tiếp tục bổ sung vitamin và khoáng chất?

Mẹ có thể ngưng sử dụng axit folic sau tuần 12 nếu muốn, nhưng vẫn phải bổ sung đủ lượng vitamin D trong suốt thai kỳ (10 microgram/ngày). Mẹ có thể bổ sung Vitamin D bằng cách tắm nắng, dùng các thực phẩm giàu vitamin D như trứng, ngũ cốc dinh dưỡng hay vitamin tổng hợp… Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý khi dùng các loại vitamin và dầu cá, đặc biệt là Vitamin A có thể gây hại đến sự phát triển của thai nhi nếu sử dụng liều cao. Tốt nhất, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vitamin và khoáng chất.

Gợi ý thực phẩm cho mẹ bầu

– 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày, trong đó có các loại rau lá xanh (bông cải xanh, cải xoăn, rau bina, cải bắp) để bổ sung axit folic và sắt.
– Bổ sung tinh bột, ngũ cốc nguyên cám mỗi bữa sáng như bánh mì, ngũ cốc, khoai tây, mì ống và gạo.
– Dùng các sản phẩm từ sữa ít ở việt nam có thể chơi bet365 không?_bet365 chau a_cá cược thể thao bet365o 2 – 3 lần/ngày để đảm bảo đủ lượng canxi.
– Bổ sung các loại thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, trứng, đậu lăng, đậu phụ… hai lần mỗi ngày để đáp ứng các nhu cầu về protein và sắt của cơ thể.
– Ăn các loại cá ở việt nam có thể chơi bet365 không?_bet365 chau a_cá cược thể thao bet365o ít nhất 1 lần/tuần để có hàm lượng axit ở việt nam có thể chơi bet365 không?_bet365 chau a_cá cược thể thao bet365o omega-3 cần thiết cho sự phát triển trí não của ở việt nam có thể chơi bet365 không?_bet365 chau a_cá cược thể thao bet365.
– Chọn các đồ ăn nhẹ, bổ dưỡng như trái cây, bánh mì nướng, sữa chua, ngũ cốc thay vì các thực phẩm chứa nhiều muối, đường và chất ở việt nam có thể chơi bet365 không?_bet365 chau a_cá cược thể thao bet365o.
– Mẹ lưu ý không uống các thức uống có cồn, cũng như ăn thực phẩm tái, sống nhé!

Sưu tầm.

Chủ đề liên quan

Bạn có chủ đề muốn thảo luận?
Thêm chủ đề
Quản lý chủ đề
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 31936 trả lời
    tích lũy được 8647 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10243 trả lời
    tích lũy được 7378 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 986 chủ đề | 
    • 12396 trả lời
    tích lũy được 6720 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10112 trả lời
    tích lũy được 6059 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 617 chủ đề | 
    • 15347 trả lời
    tích lũy được 5628 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT