Sự phát triển
của ở việt nam có thể chơi bet365 không?_bet365 chau a_cá cược thể thao bet365

Sự khác biệt từ hai chất dinh dưỡng thiết yếu: Vitamin và protein

Vitamin và protein là hai trong số những chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Bài viết dưới đây cung cấp cho bạn thêm thông tin để có cái nhìn rõ hơn về hai thành phần này. Đừng bỏ lỡ nhé!

trái cây cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu

Vitamin và protein đều là những dưỡng chất khá phổ biến bên cạnh những yếu tố quan trọng không thể thiếu khác như khoáng chất, carbohydrate… Mặc dù hầu hết mọi người đều nhận thức được vai trò cũng như tầm quan trọng của chúng nhưng không phải ai cũng nắm được sự khác biệt giữa những chất dinh dưỡng này.

Trong bài viết này, Marry Baby muốn chia sẻ đến bạn sự khác nhau giữa vitamin và protein để từ đó bạn có thể hiểu và thiết lập một chế độ ăn uống phù hợp với bản thân hơn.

Vitamin và protein: Sự khác biệt giữa hai chất dinh dưỡng thiết yếu này là gì?

Bạn cần hiểu rằng việc thiếu hụt bất kỳ chất dinh dưỡng nào cũng có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Do đó, bạn nên có một chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu để phòng ngừa bệnh tật. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng để hỗ trợ trong việc thiết lập một thói quen ăn uống lành mạnh.

Nội dung bài viết này chủ yếu nhấn mạnh vào hai loại là vitamin và protein. Trong đó, protein thuộc nhóm các chất dinh dưỡng đa lượng còn vitamin được phân loại là vi chất dinh dưỡng.

1. Vitamin

vitamin là chất dinh dưỡng thiết yếu

Theo các chuyên gia, vitamin là những chất không có giá trị về mặt năng lượng. Tuy nhiên, cơ thể lại cần chỉ một lượng nhỏ để duy trì quá trình trao đổi chất, cũng như tăng cường hệ miễn dịch.

Cho đến nay, người ta thống kê có tổng cộng 13 loại vitamin phổ biến nhất. Chúng được chia thành hai nhóm dựa trên cách mà cơ thể hấp thụ. Các vitamin nhóm B và C tan trong nước như: thiamin, niacin, riboflavin, vitamin B6, vitamin B12, folate, biotin và axit pantothenic. Vì các chất dinh dưỡng thiết yếu này tan trong nước nên chúng dễ dàng bị đào thải qua đường nước tiểu và bạn cần phải bổ sung thường xuyên.

Nhóm còn lại bao gồm: vitamin A, D, E, K là những dưỡng chất tan trong dầu nên cần có chất ở việt nam có thể chơi bet365 không?_bet365 chau a_cá cược thể thao bet365o trong bữa ăn để có thể hấp thụ vào cơ thể. Các vitamin nhóm này có ưu điểm là dễ lưu trữ hơn so với nhóm trên. Chúng có thể tồn tại trong cơ thể nhiều ngày, thậm chí vài tháng.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), bạn cần tiêu thụ một phần rưỡi đến hai phần rưỡi cốc trái cây và hai phần rưỡi đến bốn bát (chén) rau quả mỗi ngày tùy độ tuổi để có thể hấp thụ đầy đủ vitamin.

2. Protein

protein là chất dinh dưỡng thiết yếu

Protein hay chất đạm thuộc nhóm các chất dinh dưỡng đa lượng. Cơ thể người đòi hỏi một lượng lớn chất dinh dưỡng thiết yếu này để đảm bảo chức năng sống. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng nên cơ thể, giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng và giữ cho hệ miễn dịch được hoạt động hiệu quả.

Hơn nữa, protein cũng góp phần hỗ trợ sự phát triển, tham gia vào cấu trúc, chức năng của tế bào, mô, các hormone và enzyme trong cơ thể. Theo các nhà dinh dưỡng học, cứ mỗi ký cân nặng của cơ thể bạn cần phải đáp ứng 0,4 gram protein. Một số nguồn cung protein tốt nhất đến từ các sản phẩm như: sữa, thịt, cá, các loại đậu, hạt và ngũ cốc.

Tầm quan trọng của vitamin và protein cho cơ thể

Cả vitamin và protein đều rất cần thiết cho sức khỏe của mỗi người. Sự thiếu hụt của bất kỳ loại nào trong số này đều sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe tổng thể. Bên cạnh hai nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu này, chúng ta cũng cần bổ sung thêm các dưỡng chất vi lượng và đa lượng khác.

Mỗi loại chất dinh dưỡng theo đó cần phải được bổ sung tùy thuộc vào nhu cầu. Chính vì vậy, bạn nên duy trì một chế độ ăn uống cân bằng theo khuyến nghị hằng ngày để đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng.

Marry Baby

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
7 dưỡng chất giúp tăng chiều cao cho ở việt nam có thể chơi bet365 không?_bet365 chau a_cá cược thể thao bet365 (QC)

Tăng chiều cao cho ở việt nam có thể chơi bet365 không?_bet365 chau a_cá cược thể thao bet365 không phải là chuyện gì quá khó khăn. Chỉ cần mẹ để ý đến chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và luyện tập hợp lý cho trẻ theo từng độ tuổi. Trong thực đơn ăn uống của trẻ, 7 dưỡng chất sau nhất định mẹ không nên bỏ qua.

5 loại thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ

Lượt xem: 125.894
Đăng ngày: 26/05/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32072 trả lời
    tích lũy được 8612 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10311 trả lời
    tích lũy được 7381 điểm
    2
  • Mẹ Bin Bo
    • 412 chủ đề | 
    • 9603 trả lời
    tích lũy được 7172 điểm
    3
  • Mẹ Suti
    • 987 chủ đề | 
    • 12490 trả lời
    tích lũy được 6738 điểm
    4
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10132 trả lời
    tích lũy được 6058 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT