Giữ cơ thể luôn mát mẻ khi mang thai

Ai cũng muốn ở trong môi trường mát mẻ, thoải mái, nhất là các chị em mang thai với cái bụng nặng nề. Tuy nhiên, ở một đất nước nhiệt đới như Việt Nam, thời tiết nóng bức là không thể tránh khỏi.

Mẹ bầu cần lưu ý các vấn đề sau để không bị thời tiết oi nồng làm ảnh hưởng sức khỏe

• Hạn chế ra đường trong khoảng thời gian nắng nóng nhất trong ngày từ 10 giờ sáng tới 3 giờ chiều
• Mở điều hòa hoặc quạt máy ở trong phòng để xua tan hơi nóng
• Giữ một bình xịt khoáng hoặc bình xịt với nước sạch thông thường trong tủ lạnh để làm mát cho làn da
• Nếu có thể, chỉ nên ra ngoài trời vào buổi sáng hoặc tối để tránh nắng.

Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để tránh mất nước

Hạn chế các hoạt động

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể sẽ trở nên nhạy cảm hơn, do đó, các hoạt động cần dùng sức có thể khiến bạn dễ mệt và căng thẳng hơn. Bạn chỉ nên duy trì những công việc và nhiệm vụ thật sự cần thiết.

• Chỉ nên làm việc nhà khi trời mát, cụ thể là buổi sáng sớm và tối muộn
• Di chuyển chậm rãi, tránh hấp tấp, vội vàng
• Đứng lên và ngồi xuống từ tốn, hạn chế đi lên đi xuống cầu thang hoặc cúi xuống nhiều lần
• Kê chân khi ngồi để tránh bị sưng mắt cá chân
• Ở nơi mát nhất trong nhà và sẽ tốt hơn nếu nơi đó có gió thoảng.

Ăn uống để tránh kiệt sức do nhiệt

Kiệt sức do nhiệt có thể khiến cho thai phụ choáng váng, ngất xỉu, hậu quả là có thể bị sảy thai. Thời tiết nắng nóng có thể khiến bạn ăn mất ngon, tuy nhiên, việc ăn uống đủ chất để có một thai kỳ khỏe mạnh là rất quan trọng.

• Uống thật nhiều nhiếu để tránh bị mất nước
• Ăn những thực phẩm chứa nhiều nước như các loại quả mọng, dưa gang, dưa leo
• Hạn chế uống đồ nóng và ăn các món mát
• Mẹo giữ mát cho cơ thể
• Để kem giữ ẩm và các loại mỹ phẩm trong ngăn mát tủ lạnh để tăng thêm cảm giác mát mẻ khi sử dụng
• Tắm nước lạnh nếu có thể
• Mang theo quạt cầm tay bên người khi ra ngoài
• Mặc trang phục rộng, thoáng, sáng màu, thấm hút tốt
• Cột tóc cao hoặc búi lên để không nóng bí phần gáy.

Bằng cách áp dụng các biện pháp đơn giản này, bạn có thể giảm bớt sự khó chịu trong thời tiết nắng nóng để tận hưởng quá trình mang thai của mình.

MarryBaby