Sự phát triển
của ở việt nam có thể chơi bet365 không?_bet365 chau a_cá cược thể thao bet365

Tăng cân khi mang thai: Mỗi tam cá nguyệt mỗi khác!

Tăng cân khi mang thai là vấn đề thiết yếu, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mẹ và ở việt nam có thể chơi bet365 không?_bet365 chau a_cá cược thể thao bet365. Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng biết cách tăng cân đúng chuẩn, phù hợp với từng giai đoạn của thai kỳ

Tăng cân luôn là nỗi ám ảnh của rất nhiều phụ nữ. Đặc biệt, với phụ nữ mang thai, vấn đề cân nặng lại càng quan trọng hơn, bởi nó có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mẹ và sự phát triển của thai nhi. Tăng cân ít, thai nhi có nguy cơ bị suy dinh dưỡng, nhưng tăng cân quá nhiều, mẹ lại có nguy cơ đối mặt với nhiều biến chứng thai kỳ nguy hiểm. Vậy, tăng cân khi mang thai như thế nào mới chuẩn? Trong từng giai đoạn của thai kỳ, bà bầu nên tăng bao nhiêu kg? Tham khảo ngay để biết cách tăng cân “thông minh” nhất, bạn nhé!

Tăng cân khi mang thai theo từng giai đoạn

Mẹ đã biết cách tăng cân đúng chuẩn trong thai kỳ?

1/ Tăng cân khi mang thai: Mỗi mẹ mỗi khác

Các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên tăng thêm từ 10-12 kg trong thai kỳ. Tuy nhiên, đây là mức cân nặng trên lý thuyết. Thực tế, số kg mẹ tăng thêm trong thời gian mang thai sẽ tùy thuộc vào những yếu tố sau:

– Số lượng em ở việt nam có thể chơi bet365 không?_bet365 chau a_cá cược thể thao bet365 trong bụng mẹ. Những mẹ mang đa thai sẽ phải tăng cân nhiều hơn so với mẹ đơn thai, khoảng từ 16-20 kg.

– Chỉ số khối cơ thể (BMI) trước khi mang thai. Tùy theo chỉ số BMI, mức độ tăng cân khi mang thai cũng sẽ khác nhau. Chẳng hạn, mẹ bầu thân hình “cò hương”, nghĩa là chỉ số BMI dưới 18,5 cần tăng thêm từ 12-18 kg. Ngược lại, những mẹ có BMI từ 25 – 29,9 chỉ nên hạn chế mức cân nặng từ 7-11 kg. Đặc biệt, những mẹ thuộc nhóm ở việt nam có thể chơi bet365 không?_bet365 chau a_cá cược thể thao bet365o phì, có BMI từ 30 trở lên chỉ nên tăng từ 5-9 kg khi mang thai.

2/ Tăng cân theo từng giai đoạn của thai kỳ

– Mang thai 3 tháng đầu:

Trong giai đoạn 3 tháng đầu, thai nhi còn khá nhỏ và mẹ bầu cũng đang học cách thích nghi với sự thay đổi của cơ thể, cũng như bị những cơn ốm nghén hành hạ nên bạn không cần tăng cân quá nhiều. Trung bình mỗi tháng có thể tăng thêm khoảng 450 – 700 gram và khoảng 1,5 -2,5 kg trong vòng 3 tháng. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong giai đoạn này cũng không cần bổ sung quá nhiều, chủ yếu tập trung vào chất lượng thực phẩm cũng như lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi trong giai đoạn này. Mẹ lưu ý, khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày trong 3 tháng đầu cần tăng thêm khoảng 200 calories so với nhu cầu năng lượng thông thường.

– Mang thai 3 tháng giữa:

Không còn bị ảnh hưởng bởi ốm nghén, trong 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ cần tranh thủ tăng thêm khoảng 450 gram/ tuần, tương đương 5 – 6,5 kg trong 3 tháng. Đây là giai đoạn cân nặng của mẹ bầu có sự biến chuyển đáng kể. Tuy nhiên, mỗi bữa bạn cũng không cần ăn quá nhiều, chỉ tăng thêm so với nhu cầu năng lượng thông thường khoảng 300 calories, tương đương với một ly nước cam, cà rốt và một hộp sữa chua.

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa 3 tháng giữa thai kỳ được xem là khoảng thời gian ăn uống khá thoải mái. Mẹ có thể ăn nhiều món ngon giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn vẫn nên lưu ý một số điều về thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa sau!

– Mang thai 3 tháng cuối:

Tam cá nguyệt cuối là giai đoạn thai nhi phát triển thần tốc nhất và cũng là giai đoạn mẹ bầu tăng cân nhanh nhất. Trung bình mỗi tuần, mẹ có thể tăng thêm 0,5 kg. Tuy nhiên, khác với tâm lý cố gắng ăn nhiều, nhồi nhét để thai nhi tăng cân của nhiều mẹ, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mẹ bầu  mỗi ngày chỉ cần thêm 400 – 450 calories vào khẩu phần ăn của mình. Làm sao để đến tuần 28 của thai kỳ, mẹ bầu có thể tăng thêm khoảng 9 kg, và tới tuần thứ 36 – 38 sẽ khoảng 12 -13 kg. Ở tuần thứ 40 – 41, cân nặng của bà bầu có thể sẽ giảm đôi chút, nhưng không đáng kể.

3/ Tăng cân khi mang thai: Top những lưu ý quan trọng cần nhớ!

– Mỗi tuần một lần, mẹ có thể tự kiểm tra cân nặng của mình. Lưu ý, chỉ nên kiểm tra vào một thời điểm trong ngày, cũng như sử dụng 1 chiếc cân duy nhất cho cả thai kỳ. Tốt nhất, bạn nên cân vào buổi sáng sớm khi vừa thức dậy, lúc cơ thể còn đói.

– Không nên cố gắng giảm cân khi mang thai. Trao đổi thêm với bác sĩ nếu cân nặng có dấu hiệu tăng quá mức. Thông thường, các chuyên gia sẽ không khuyến khích bạn bỏ bữa. Thay vào đó, bạn nên tránh ăn quá nhiều trong một bữa. Ưu tiên thực phẩm ít ở việt nam có thể chơi bet365 không?_bet365 chau a_cá cược thể thao bet365o, đường và giàu chất xơ. Đồng thời, cố gắng bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày. Không chỉ quan trọng đến sức khỏe mẹ và ở việt nam có thể chơi bet365 không?_bet365 chau a_cá cược thể thao bet365, bổ sung nước còn ngăn chặn cảm giác đói và thèm ăn hiệu quả.

– Cơm là thực phẩm quen thuộc trong gia đình Việt. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo bạn không nên ăn quá nhiều cơm trong mỗi bữa. Thay vào đó, mẹ nên ưu tiên thực phẩm chứa nhiều đạm như thịt, cá… hoặc thực phẩm nhiều xơ như rau xanh, trái cây…

Dinh dưỡng khi mang thai: Thận trọng khi ăn nhiều cơm

Dinh dưỡng khi mang thai: Thận trọng khi ăn nhiều cơm Chế độ dinh dưỡng khi mang thai "vắng" nước ngọt vì lo tiểu đường, nhưng mẹ bầu có biết, nguy cơ mắc tiểu đường từ cơm trắng còn cao hơn?

BẠN NÊN ĐỌC
  • Sự thật đằng sau mức cân nặng của bà bầu
    Sự thật đằng sau mức cân nặng của bà bầu
    Cân nặng của bà bầu có tỷ lệ thuận với cân nặng của thai nhi. Cứ mỗi 1 kg mẹ tăng thêm khi mang thai, ở việt nam có thể chơi bet365 không?_bet365 chau a_cá cược thể thao bet365 cưng sẽ nặng thêm 7,35 gram. Tuy nhiên, không vì vậy mà các chuyên gia khuyến khích mẹ bầu...
  • Cân nặng thai nhi dưới chuẩn, nguyên nhân do đâu?
    Cân nặng thai nhi dưới chuẩn, nguyên nhân do đâu?
    Trẻ sinh nhẹ cân, điển hình dưới 2500g, rõ ràng phải đối mặt với nhiều bất lợi hơn so với trẻ sinh đủ cân tiêu chuẩn. Không những kém phát triển về thể chất, trẻ còn gặp khó khăn cả về trí tuệ. Để...
  • Lưu ý giúp mẹ tăng cân nặng thai nhi
    Lưu ý giúp mẹ tăng cân nặng thai nhi
    Sức khỏe của mẹ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Để ở việt nam có thể chơi bet365 không?_bet365 chau a_cá cược thể thao bet365 đạt cân nặng chuẩn, mẹ sẽ phải chăm chút nhiều đến chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt của mình. Áp dụng những lưu...
Video mới nhất
Xem thêm
7 dưỡng chất giúp tăng chiều cao cho ở việt nam có thể chơi bet365 không?_bet365 chau a_cá cược thể thao bet365 (QC)

Tăng chiều cao cho ở việt nam có thể chơi bet365 không?_bet365 chau a_cá cược thể thao bet365 không phải là chuyện gì quá khó khăn. Chỉ cần mẹ để ý đến chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và luyện tập hợp lý cho trẻ theo từng độ tuổi. Trong thực đơn ăn uống của trẻ, 7 dưỡng chất sau nhất định mẹ không nên bỏ qua.

5 loại thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ

Lượt xem: 125.894
Đăng ngày: 26/05/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32072 trả lời
    tích lũy được 8614 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10311 trả lời
    tích lũy được 7381 điểm
    2
  • Uyen Van
    • 456 chủ đề | 
    • 8896 trả lời
    tích lũy được 6834 điểm
    3
  • Mẹ Suti
    • 987 chủ đề | 
    • 12490 trả lời
    tích lũy được 6739 điểm
    4
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10132 trả lời
    tích lũy được 6058 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT